秋の養生法

秋めいて来ましたね。「皇帝内経」の四季調神大論に「秋は収斂の季節である。」とあります。拡大成長していたものが、一気に収斂し堅く結実するため、実りの季節でもありますが、その過程で憂いが生じ、冬を間近に控え寒気が生じ、孤独と寂寞に身を苛まれる季節です。この時期の過ごし方として、早寝早起きし、こころを落ち着かせ、無理をしないことです。無理が必要な人は、必ずそれに見合うだけの休息をとって下さい。「肺」及び「大腸」が傷つくとされていますので咳が出始めたり、下痢は休憩のサインです。身体を温めて適量の水分をとり休んでください。


冬の養生法

前回に引き続き皇帝内経から引用します。
冬の３ヶ月は閉蔵の季節となります。万物のエネルギーが内向し、来春の活動に向け水以外の万物が休憩し、内なる成長をする時期でもあります。内向しやすいので腐らないことに、注意が必要です。終ったことを、いつまでもグチグチ考えないことです。冬の養生法として、夜は早く寝、朝はゆっくり起き、体内の陽気を漏らさないように心がけ、寒い刺激を避け暖かく身体を包むこと。とあります。せめて休みの日ぐらいは、こうしてみたいものですね。体と心のメンテナンスを始めるのには、いい時期かもしれません。